KI-generierte Illustration – kein Foto eines Kochtests.
REDAKTIONELLER ENTWURF
Tofu-Erdnuss-Gemüsepfanne
Tofu-Erdnuss-Gemüsepfanne als alltagstaugliches Rezept mit klarer Portionsmenge und natürlicher Anrichtung.
Hauptzutaten: Tofu, Brokkoli, EL Erdnussmus
MENGENRECHNER
Zutaten
- 400 g Tofu
- 400 g Brokkoli
- 2 EL Erdnussmus
- 400 g Möhren
- 1 Zwiebel
- 2 EL Rapsöl
- Salz und schwarzer Pfeffer
Mengen werden auf küchentaugliche Viertel gerundet. Sehr kleine Mengen bleiben erhalten. Salz und Gewürze nach Geschmack dosieren. Stück- und Dosenangaben bei Bedarf anteilig abwiegen; Garzeit und Gefäßgröße passen sich nicht automatisch an.
AUS DER COMMUNITY
So sieht es bei euch aus
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So geht’s
- 1
Tofu, Brokkoli und EL Erdnussmus vorbereiten. Tofu trocken tupfen beziehungsweise gut abtropfen lassen und in einer großen Pfanne mit Öl 5 bis 8 Minuten kräftig anbraten.
- 2
Zuerst Brokkoli, danach EL Erdnussmus zugeben und weitere 6 bis 12 Minuten braten. Nur so oft wenden, dass an Tofu und Brokkoli echte Röststellen entstehen.
- 3
Mit Möhren, Salz und Pfeffer abschmecken. Servieren, sobald Brokkoli bissfest und Tofu bei Fleisch oder Fisch vollständig gegart beziehungsweise bei Gemüse innen weich ist.
FÜR DEINE KÜCHE
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